Thưa quý thính giả,
Tuần qua chúng ta đã tìm hiểu hạnh phúc là gì, và làm thế nào để có thể khám phá bí quyết dẫn đến hạnh phúc. Hạnh phúc không phụ thuộc vào của cải, địa vị xã hội, chủng tộc hay trình độ học vấn của bạn. Hạnh phúc không né tránh những người đang ở địa vị thấp kém trên bậc thang xã hội. Hạnh phúc cũng không phải là thứ được bảo đảm dành cho những người đạt được nhiều thành công, danh vọng. Định nghĩa thông thường của hạnh phúc được áp dụng cho tất cả mọi người; hạnh phúc có nghĩa là có được sự thỏa lòng. Với định nghĩa đơn giản này, chúng ta có thể kết luận rằng mỗi người, và bất kỳ ai trên cuộc đời này, cũng đều có thể có được hạnh phúc.
Học Biết Những Thói Quen Hạnh Phúc
Một thói quen là chiều hướng hay xu hướng mà bạn chủ ý hay vô tình áp dụng qua thời gian. Những người hạnh phúc có cùng hạnh kiểm và những phản ứng về mặt tâm lý với cuộc sống giúp họ thỏa lòng. Theo các nhà xã hội học như Giáo sư William J. Cousins và Giáo sư Paul Oren tại trường Đại học Yale, một thói quen cũng có thể được định nghĩa là “sự lặp lại của những phản ứng thành công với một nhu cầu cụ thể nào đó.” Các thói quen của những người hạnh phúc là những phản ứng cố ý đã chứng tỏ rằng chúng đáp ứng thành công cho những nhu cầu cảm xúc cá nhân. Những phản ứng mang tính thói quen này có thể được dạy và học theo cùng một cách mà huấn luyện viên huấn luyện các cầu thủ hay như cách mà người có kinh nghiệm truyền lại nghề cho người học việc. Mục đích của tôi là trở thành huấn luyện viên đào tạo hạnh phúc của bạn bằng cách dạy bạn các thói quen mà những người hạnh phúc đã áp dụng.
Tuy nhiên, trước khi bạn bắt đầu học những thói quen mới, chúng ta hãy cùng quyết định vị trí hiện tại của bạn với câu hỏi: Bạn thỏa lòng hay hài lòng ở mức độ nào với cuộc sống của mình? Chuẩn mực đo lường sự thỏa lòng trong cuộc sống (SWLS - The Satisfaction With Life Scale) sau đây đã được các nhà khoa học nghiên cứu hành vi phát triển. Chuẩn mực này không đánh giá sự thỏa lòng trong những lĩnh vực cụ thể như sức khỏe và tài chánh. Nhìn chung, chuẩn mực này cho phép bạn xem xét những điều mà bạn đang quan tâm góp phần vào tình trạng hạnh phúc hay đau khổ của bạn.
Hãy trung thực bày tỏ sự đồng ý của bạn cho năm câu dưới đây. Đánh dấu vào con số, từ số 1 đến số 7, và chọn con số mà bạn cho là phù hợp nhất với cảm nhận của bạn. Nếu bạn hoàn toàn phản đối với ý kiến nêu lên trong mệnh đề mà chúng tôi sắp đọc cho bạn nghe, bạn hãy chọn số 1. Nếu bạn không đồng ý, hãy chọn số 2. Nếu bạn hơi hơi không đồng ý, hãy chọn số 3. Nếu bạn không có ý kiến gì cả, nghĩa là không phản đối, cũng không đồng ý thì bạn hãy chọn số 4. Nếu bạn hơi hơi đồng ý, nghĩa là đồng ý phần nào thì xin bạn chọn số 5. Nếu bạn đồng ý với mệnh đề chúng tôi sắp đọc, thì hãy chọn số 6. Và nếu bạn hoàn toàn đồng ý thì hãy chọn số 7.
1. Nhìn tổng quát, thì phần lớn cuộc sống của tôi gần giống như lý tưởng của tôi.
________ 1. Hoàn toàn phản đối
________ 2. Không đồng ý
________ 3. Hơi không đồng ý
________ 4. Không có ý kiến
________ 5. Hơi đồng ý
________ 6. Đồng ý
________ 7. Hoàn toàn đồng ý
2. Điều kiện cuộc sống của tôi rất tuyệt vời.
________ 1. Hoàn toàn phản đối
________ 2. Không đồng ý
________ 3. Hơi không đồng ý
________ 4. Không có ý kiến
________ 5. Hơi đồng ý
________ 6. Đồng ý
________ 7. Hoàn toàn đồng ý
3. Tôi hài lòng với cuộc sống của mình.
________ 1. Hoàn toàn phản đối
________ 2. Không đồng ý
________ 3. Hơi không đồng ý
________ 4. Không có ý kiến
________ 5. Hơi đồng ý
________ 6. Đồng ý
________ 7. Hoàn toàn đồng ý
4. Cho đến lúc này, tôi đã đạt được những thứ quan trọng mà tôi muốn trong đời.
________ 1. Hoàn toàn phản đối
________ 2. Không đồng ý
________ 3. Hơi không đồng ý
________ 4. Không có ý kiến
________ 5. Hơi đồng ý
________ 6. Đồng ý
________ 7. Hoàn toàn đồng ý
5. Nếu có thể sống lại cuộc đời mình một lần nữa, tôi gần như sẽ không thay đổi điều gì cả.
________ 1. Hoàn toàn phản đối
________ 2. Không đồng ý
________ 3. Hơi không đồng ý
________ 4. Không có ý kiến
________ 5. Hơi đồng ý
________ 6. Đồng ý
________ 7. Hoàn toàn đồng ý
Quý thính giả thân mến,
Sau khi trả lời các mệnh đề trên, hãy cộng các con số cho từng câu để có được số điểm tổng cộng. Chẳng hạn như nếu mệnh để thứ nhất, bạn chọn “hơi không đồng ý” thì bạn đã được 3 điểm cho câu hỏi này. Cộng điểm số của cả năm câu để có được số điểm tổng cộng. Số điểm nầy sẽ giúp bạn biết được mức độ thỏa lòng hiện tại về cuộc sống của bạn.
Số điểm tổng cộng của Chuẩn mực đo lường sự thỏa lòng trong cuộc sống được diễn giải bằng mức độ thỏa lòng tuyệt đối và tương đối với cuộc sống. Nếu bạn đạt điểm từ 31 -35, bạn rất thỏa lòng với cuộc sống của mình. Nếu bạn đạt điểm từ 26 -30, bạn thỏa lòng với cuộc sống của mình. Nếu bạn đạt điểm từ 21 -25, bạn khá hài lòng với cuộc sống. Còn nếu số điểm của bạn là 20, bạn ở mức trung lập, có nghĩa là bạn vừa hài lòng vừa không hài lòng với cuộc sống của mình. Số điểm từ 15 -19 có nghĩa là bạn hơi không hài lòng với cuộc sống; 10 -14 cho thấy thái độ không hài lòng và thang điểm 5 -9 cho thấy bạn hoàn toàn không hài lòng với cuộc sống của mình. Nếu không thuộc nhóm hoàn toàn thỏa lòng, bạn cũng đừng vội lo lắng. Hãy tiếp tục cùng chúng tôi đọc quyển sách này và bạn sẽ khám phá ra những câu trả lời hữu hiệu giúp bạn có được một cuộc sống thỏa lòng.
Phát Thanh Hy Vọng xin tạm chia tay với quý thính giả nơi đây, xin hẹn gặp lại quý thính giả vào tuần sau, và chúng ta sẽ cùng nhau học biết thói quen của những người hạnh phúc. Kính chúc quý vị một cuối tuần an vui.
